Sounder 睡眠系统｜ 小介绍

慢慢分享，今天是第一步。

第一阶段结束了，我还在探索期，也是练习期。

顺着时间，也根据我自己的状态，一点点记录。

我个人对睡眠很好奇，但真正找到入睡的方式是在练习了3年多的费登奎斯以后，才开始慢慢意识到怎样可以让自己睡着。对睡眠质量也没有特别要求，因为正常情况我都是可以一觉到天亮的。所以这次的师资培训，我是带着好奇心&平常心进入的。

说了这么多“我”呀“我”的，我也想把自己的这份“好眠”分享给睡眠不好的朋友。但，方式、方法，甚至心态，也就是“心法”都很重要。

如何开始呢？

也慢慢地有了答案。

首先，我的睡眠质量并没有自己想象的那么好。我是一个很敏感的人，对于环境、感觉、状态、周围的人事物都是。有段时间甚至讨厌自己的这份“敏感”，情绪波动太大，阈值范围也不可控。

在睡眠上，光线、气味、枕头、被子、床单、声音、冷暖，这些都是我在乎的。偶尔换了环境，能不能睡好，这都是碰运气的事。有时候这些都满足了，可心里有事，就还是停不下来的醒着。接着开始怪自己。这点现在已经好太多，几乎不会了。

是啊，现在的我接受了自己的“敏感”，也不想把这个当成弱项，相反，感谢自己的敏感，可以知道界限在哪里，知道怎样保护自己，怎样是舒服的状态。嗯，这也是费登奎斯练多了的一个结果。并没有要去改变性格脾气，而是一切就变了。我还是暴脾气，很多事不能忍，直来直去。但换了一个方式，让自己，和所面对的人都舒服的方式。

说回睡眠。我并没有让这些都变得不重要。而是有了让自己哪怕在这些都不太达到我个人要求的情况下，仍旧能够找回平静，可以入睡。虽然，上了师资课以后还没有在外面睡过，但自己在家也发现了不一样。

就算是我自认很好的睡眠质量，也还是有提升空间。

这段时间，特地用了sounder sleep system 的方法。晚上入睡，我甚至可以清楚地知道自己是不是快要睡着了，睡着的状态是怎样的。嗯，更容易地进入了α波了。这个波段是我们介于清醒和入睡之间的，有时候觉得自己眯了会儿却不知过了多久，或者隐隐约约听见声音的时候，就是了。

第二，这既然是睡眠系统，是系统就不是单项的。对于我们每个个体而言，也是。每一个人都是一个系统，头痛医头这种，不适合有生命的我们。

面对这样的系统，需要周期，无论是白天晚上，还是一天天一周周。

需要练习，在周期中运用不同的方式。只有练习得越多，才会越熟悉，越能够进入平静的状态。

所以，需要耐心。无论是对这个系统，还是自己的身心状态，还是睡眠质量。

在这个系统里，不单单是晚上为睡眠做准备，白天就开始需要练习。

正因为白天需要做一些练习，又引入了第三点：开始了sounder sleep system的学习、练习，收获的会是更有效率、更平静的白天。这点，我自己现在也是一天天的发现。嗯，光是看这段时间的公众号文章也能发现啊，是的，我变勤快了呢～哈哈！

因为在练习中，我们通过呼吸在和神经系统交流。很多事情就变得不一样了。

甚至因为呼吸，而影响了我动中觉察的练习，以及白天夜晚的种种。这个放到之后的“呼吸”专题来聊。

今天先分享到这里。

下个月想邀请一些想要提高睡眠质量的朋友，我们一起学习、练习。

收费哒，我要赚钱为学费。

关于收费这件事，肯定是现在最便宜，未来，越来越贵（因为我越来越值钱有价值嘛哈哈啊哈）。

所以下个月开始的这个睡眠小组肯定是最划算的，也是我的实习价、陪伴价（我们彼此陪伴）～

sounder sleep system